1/2 Maratón de Ávila

La carrera comenzó como estaba previsto. Es como si me hubieran preguntado cómo quería que fuera la carrera para poder ofrecerme lo que deseaba. De salida casi sin lluvia y con temperatura agradable guardamos un minuto de silencio por el terremoto de Lorca.

Terminado el minuto de silencio dan el pistoletazo de salida y nos ponemos a correr. Intento aislarme de todo, centrarme en mis sensaciones -que por otro lado son muy buenas- y correr, simplemente correr.

KM.3: Veo a Longi, Jorge y Nuria justo donde los esperaba. Quinientos metros después me cogen Tito y Ali. No me apetece ir con nadie, quiero ir solo, sin hablar con nadie, centrado en la carrera. Les digo que sigan pero Ali quiere acompañarme. Por suerte 1 km después ya me ha dejado y vuelvo a centrarme en lo mio.


KM.7: Comienza a llover más fuerte y me gusta sentir el agua mientras mantengo un buen ritmo con poco esfuerzo. Me junto con Victor (amigo de J.M.Cenalmor de Cardeñosa), con el que hago bastantes kilómetros juntos. Unos metros más tarde nos adelanta Juan Valenzuela que posteriormente vuelve a unirse al grupo en la bajada de Vallespín.

KM.12: Vuelvo a ver a Longi, Jorge y Nuria. Según estaba planeado me da la botella con isostar que comparto con mis tres compañeros, aunque dos de ellos rechazan mi ofrecimiento. Sigo llevando buen ritmo y sigo yendo cómodo. Miro de reojo a Victor y su cara me dice que va pasando dificultades. Un par de kilómetros después se descuelga, al igual que Juan. Quedamos los que bebimos isostar.

KM.16: Volvemos a subir Hornos Caleros y las sensaciones siguen siendo muy buenas, tanto que incremento un poco el ritmo y me quedo solo. Comienzo a pasar a atletas con rapidez. Al llegar al final de la cuesta sigo con buenas sensaciones y como tengo dos kilómetros de bajada decido forzar un poco. Hago algún tramo por debajo de 4'/km.

Llegando al Lienzo Norte aflojo algo pensando en la cuesta del Hospital. Me acerco a ella con intención de subirla andado si el pulso se acelera, y pensando que voy a ser adelantado por muchos atletas. Ni lo uno ni lo otro.. El ritmo es bueno, tanto que incluso adelanto a algún atleta más. Al llegar al Rastro empiezo a disfrutar. Esto ya está hecho. En los últimos 50m veo a Nuria. La agarro de la mano y corre conmigo. En meta me está esperando Jorge. Entramos los tres Juntos.

Ha sido fantástico.

PRIMERA CITA PASADA POR AGUA.

Después de bastante tiempo sin escribir, estoy de vuelta porque hoy es el día de la primera gran cita. Servirá de test para Zarautz. El hacerlo bien no quiere decir que esté listo para ello, pero el hacerlo mal significará que tengo que abandonar la idea de correr en Zarautz.

¿Qué es hacerlo bien y hacerlo mal?
Pues hacerlo bien es llegar a meta sin haber tenido ninguna sensación rara. Da igual el tiempo. Puedo hacerlo bien en 2 horas al igual que también puedo hacerlo mal en 1h 45'.

Y hablando del tiempo. Parece que se ha puesto de mi lado. Buena temperatura con tormentas. Hace 30 minutos diluviaba. Ahora parece que se ha tranquilizado la cosa, pero las previsiones son de agua. Lo ideal sería salir seco y que comience a llover a partir del km.10. Siempre que he corrido bajo la lluvia he disfrutado muchisimo y las sensaciones han sido muy buenas. Espero volver a sentir hoy lo mismo que en aquél triatón de Zarautz cuando parecía que nos tiraban cubos de agua. O lo mismo que en el Ironman de Klagenfurt que también nos cayó tormenta increible durante la carrera a pie. Fueron unas sensaciones increibles.

Y ahora vamos al grano: Esta semana he realizado algún test para saber mi ritmo de carrera. La prueba ha sido hacer 2km a ritmo de competición y 1km más rápido del ritmo de competición. Las 2 pruebas han sido por sensaciones, sin mirar pulsómetro ni velocidad. Al final el resultado ha sido que mi ritmo de competición está entre 4'45" 4'55". Creo que podría hacerlo mejor que eso sin ninguna dificultad, pero simplemente
NO ME DA LA GANA NI INTENTARLO.

Ahora mismo, cuando queda algo menos de 1h 30' para el comienzo de la carrera acabo de mirar por la ventana y llueve mucho, muchísimo. Está todo listo para la carrera perfecta. Solo falta que mi cuerpo funcione "casi" perfecto.

NOS VEMOS MAÑANA.

Falta 1 mes para 1/2 Maratón de Ávila

Esta semana me he apuntado a la 1/2 maratón de Ávila. Algo que tenía en mente desde que me empecé a creer que estoy bien. ¿Si es que lo estoy? Seguro que el Dr. Jiménez Candil dice que no, pero casi todos los demás dicen lo ocontrario.

Como ya comenté en otra entrada, también estoy apuntado al Triatlón de Zaratuz (Meca del Triatlón en España). La 1/2 Maratón de Ávila no sirve más que de prueba para Zarautz. Si termino bien en Ávila no significa que esté preparado, pero si termino mal, significará que no estoy listo para Zarautz.

Carrera:
Respecto a los entrenos, llevo 5 semanas seguidas corriendo 3 días por semana, con una media de más de 25km semanales. Los ritmos siguen siendo lentos, pero en esta última semana he notado una gran mejoría en la velocidad sin que el pulso suba.
El domingo pasado se celebró las Vueltas Pedestres a las Murallas, que organiza el Club de Atletismo Ecosport (yo entre ellos). Un prueba muy dura que conseguí correr por debajo de 4'30"/km.
Tres días después hice un rodaje de 1 hora corriendo por debajo de 5'/km y con un pulso por debajo de 150ppm. Eso quiere decir que todo va bien.

Bicicleta:
Aquí he sido algo más irregular, pero ha tenido mucho que ver el tiempo. He salio entre 1 y 2 días por semana. En algún momento se ha calentado la cosa en el grupo y se ha rodado fuerte o muy fuerte. He aguantado muy bien, aunque en los momentos que había que sufrir demasiado y subia mucho el pulso he cortado. Pero cuando ha pasado eso ya quedabamos muy pocos en la cabeza. Eso es señal de que aquí también va bien la cosa.

Y nadando,
aún sin forzar casi nada, estoy haciendo unos tiempos buenos, muy buenos.
El día que me de por forzar en la piscina rompo el crono

Eso sí, de vez en cuando tengo algún día malo que me pone los pies en su sitio, aunque creo que de momento no los he quitado de donde deben de estar.

Mucho lío en mi cabeza II

Llevo 2 minutos pensando y no se como empezar. Habrá que hacerlo por el principio.

En carrera: El fin de semana pasado corrí la prueba de 10km del Club de Atletismo Ecosport y aún haciéndo cómodo más de 2/3 de la prueba terminé en 45 minutos.
En natación, esta semana me he tomado unos cronos y en 400m, a ritmo medio, sin forzar mucho he hecho 7'01". Creo que es mi mejor marca en esa distancia.
En bicicleta, hoy he salido con el grupo del TeamSat y con lo poco que estoy saliendo me he visto "demasiado" bien.

Total que visto así parece todo muy bonito. Pero no es así. Ahora toca lo malo.
Llevo varias semanas con bastante molestia en la rodilla. Me permite correr, y no empeora después de correr, pero al subir escaleras me molesta bastante (bueno, es algo más que una molestia).
Además, me da miedo volver a empezar con rutinas de entrenos. Me gustaría hacerlo, pero no me atrevo, por lo que pueda pasar... Todavía me da miedo forzar, aunque de vez en cuando lo hago.
En bicicleta, ya me ha pasado en más de una ocasión, que después de ir aguantando con el grupo delantero, en el último momento, me he cortado. Simplemente porque sí, sin ir más jodido ni más fuerte, ni con pulso más alto que 100 metros antes, símplemente porque se acercaba el final de un repecho y el lugar donde se paraba. Empezaba a dar vueltas a la cabeza, a decirme que ese no es mi sitio, que no debería de estar ahí.

Y con todo esto, estoy inscrito para Zarautz. De entrada, para mayo tengo la 1/2 maratón de Ávila, que me servirá como test de Zarautz. No tengo ninguna intención de entrenar ni más fuerte ni más días. Simplemente meter algo más de distancia. Y si todo va bien en Ávila, no habrá más pruebas. Lo siguiente será Zarautz.
Con muchas ganas, pero con mucho respeto.

Después de como va esta semana este blog creo que ya no tiene mucho sentido, por lo que o cambian las cosas (y tendrían que cambiar mucho) o estas serán las últimas palabras que escriba. Simplemente porque era un blog para hablar de mis entrenamientos, de si estaba cansado o no. De si las sensaciones eran buenas, menos buenas, o malas. De los miedos antes de la competición, etc.
Y llevo mucho tiempo que no hablo de eso, así que solamente me queda decir:

ADIOS ó HASTA PRONTO
Espero que sea hasta pronto.

XXV TRIATLÓN DE ZARAUTZ (2º parte)

Este año, con motivo del 25 aniversario del triatlón de Zarautz la inscripción se ha realizado por tandas.
Los primeros, el grupo de privilegiados, han sido los triatletas que participaron el año pasado. Muy a mi pesar yo no estaba entre ellos.
La segunda tanda de inscripciones, abierta para el resto, se ha abierto hoy 5 de marzo de 2011 a las 10:00.

Hace 2 días me llegó un mail de la organización del Triatlón de Zarautz indicándome que el día 5 se habría inscripciones. Me reenvié el mail a casa y ya está.

Ayer, cuando me metí en la cama no pensaba en la salida de los sábados en bici. Pensaba en que hoy a las 10:00 tenía que estar frente al ordenador. Por un lado mi cabeza me decía que no me inscriba. Pero por muchos otros lados me decía que tengo que estar allí. Llevo más de 2 meses con muy muy MUY BUENAS SENSACIONES. ¿Será gracias a volver a hacer deporte?. La Dra. Boraita también me ha dicho que puedo. Y Longi no se moja. Me dice que siempre estará conmigo, pero ni SI, ni NO, si no TODO LO CONTRARIO.

Pues han llegado las 10:00 y ahí estaba yo, rellenando mi DNI y pulsando ACEPTAR (bueno, no ponía así exactamente ya que lo ponía en otro idioma que utiliza muchas k y muchas x). Pero sabía que tenía que pulsar ahí.

Total, que no se si está bien o mal echo, pero ya estoy apuntado para el XXV Triatlón de Zarautz.
Que esté en la salida o no dependerá de las sensaciones.
Que termine o no termine, más de lo mismo.

XXV TRIATLÓN DE ZARAUTZ

Ya se han abierto las inscripciones para el XXV Triatlón de Zarautz. Al ser el 25 aniversario de momento solamente pueden inscribirse los atletas que corrieron el año pasado. YO NO PUDE.
La inscripción para el resto se abrirá el 5 de marzo.
XXV Triatlón de Zarautz
¿Estaré? Supongo que no, pero me gustaría.

Primera salida con TemSat

Hoy ha sido el primero día de salida programada de los amigos del Teamsat, mi grupo ciclista de toda la vida, y del que llevaba 2 años retirado.
La etapa de hoy tenía dos posibilidades. Hacerse cmpleta o con bypass. Para ser prudente he optado por la segunda opción.

Recorrido Completo. Aldeavieja-Villacastín-Zarzuela del Monte-Nava de San Antonio, El Espinar-Ávila. El recorrido con Bypass iba desde Villacastín hasta Nava de San Antonio.

LA ETAPA
Desde salida he empezado con dolores de espalda, tanto al moverme como al coger aire. He estado por no hacer recorrido y darme la vuelta antes de llegar a la Escuela de Policía. Todos los síntomas indicaban que era algo muscular, pero la cabeza de vez en cuando pensaba otra cosa. La ida ha sido bastante molesta, porque además, cuando apretaba era cuando más me dolía. Una cosa lógica, ya que al apretar se tensan los músculos. Pero también era lógico pensar que si me dolía al apretar el problema podía ser otro. Al final hemos llegado a El Espinar bastante bien y con poca diferencia con los del recorrido entero.
En la parada me he tomado una aspirina, y la vuelta ha sido totalmente distinta. Se ha venido muy tranquilo casi todo el rato, pero los últimos 20 km se ha apretado algo. El ritmo era bueno y mis sensaciones también, por lo que he empezado a pasar a los relevos. Bueno, al único que daba relevos era al Jefe ya que el resto a venía a rueda.
Al llegar a Ávila, las sensaciones eran muy muy muy buenas ya que he aguantado hasta el final con el grupo dando más relevos que la mayoría.

En definitiva, un día que podría haberse convertido en malo si me hubiera dado la vuelta por el dolor muscular se ha convertido en un gran día. Tener la cabeza en su -"mi"- sitio me ha hecho elegir la opción correcta y disfrutar, pero he estado en con un pie en cada lado y podria haber elegido la otra opción.... comeduras de tarro, cabreo,...
Hoy, afortunadamente he acertado.