Un sábado más suena el despertador y la mañana parece prometedora. Buen tiempo, con cielo azul, ausencia de aire y muchas ganas de bici. Y la etapa también me gusta. Salida por Aldeavieja, Zarzuela del Monte, Marugán, Sanchidrián, Blascosancho y vuelta a casa. Total 110 km a una media de 31 km/h
En la salida un grupo muy numeroso (cerca de 30 personas) empezamos a ritmo llevadero. Vamos pasando todos (todos los que habitualmente lo hacen) a relevos y llegamos a Villacastín todos juntos y con facilidad. En las rotondas antes del desvío de Segovia Javier y César dan un poco de ritmo y se pasan un poco rápido, pero voy 3º del grupo y lo paso sin problemas.
Continuamos hasta primera dificultad del día, la subida de Zarzuela del Monte. Atacan Musis y se va un grupo reducido a por ellos. Por detrás aguanto sin mucha dificultad a rueda excepto últimos 100 metros que me cuestan, pero siempre dentro de los ritmos permitidos.
Llegamos al cruce de Marugán y comienzan las hostilidades. Aunque entro en cabeza del grupo en el cruce pronto el ritmo se incremente, y aunque consigo aguantar la primera subida es un ritmo demasiado exigente para los 25 km restantes hasta la parada, así que decido cortar, y para no entrar en batalla me doy la vuelta en busca del último grupo. Pensé que serían Chuchi, Antonio y Oscar, pero han tomado by-pass así que me toda de compañía Dipu, Enrique, Sabino, Fernando y otro de azul que no se como se llama. Vamos todos a relevos y llegamos a la parada de Sanchidrián donde tras un rápido café reanudamos la marcha.
Comenzamos el primer relevo una pequeña avanzadilla, esperando a los patas negra que enlazan rápido. El ritmo es bueno pero cómodo, hasta Santo Domingo de las Posadas donde se incrementa algo. En la subida que lleva a Mingorría somos Chuchi y yo los que marcamos el ritmo, pero como a los Musis les parece demasiado flojo nos dan relevo rápidamente. Me coloco en primeras posiciones y las sensaciones son muy buenas. Empiezan los primeros ataques y decido hacer mi carrera. Consiste en mirar que el pulsómetro vaya entre 150 y 155, olvidándome del resto del mundo. Y esto hace que en algunos momentos anule escapadas, y que en otros vaya tirando del grupo llevando a todos a rueda.
Chuchi Musi me dice que me reserve, que la gente viene detrás con ganas de atacar, pero mi objetivo no es ganar a nadie, así que sigo a lo mío, aislado del resto del mundo. Si me pongo a rueda acabaría entrando en carrera y eso es lo último que quiero hacer.
En últimos repechos antes de la Mingorriana es Fede el que me da algún relevo y así llegamos al comienzo de la Mingorriana.
A partir de aquí considero que ya he hecho un buen entreno y sobre todo que he disfrutado de la bici dlhpdlh, como hacía mucho que no lo hacía, así que decido cortar y subir la Mingorriana muy tranquilo y así lo hago en compañía de Chuchi.
Vendrán días muchos peores y alguno mejor, pero el de hoy forma parte de la historia como un gran día. Y tengo la esperanza de poder volver a repetir muchas historias como esta.
sábado, 15 de marzo de 2014
domingo, 2 de marzo de 2014
Primer mes de entreno para Zarautz 2014
El partido futbito con los compañeros del curro del día 28 de enero ha hecho que no pueda correr haste el 15 de febrero. Todo quedó en lesión de cintilla iliotibial, pero hasta que no empecé con masajes no ha empezado a mejorar. Por suerte Mariano (NeuroSport) acertó a la primera y a la semana del primer masaje ya pude correr.
Aún así el mes termina con buenas sensaciones en todos los aspectos.
Natación: 13 días con 24.000 metros.
Bicicleta: 9 días con 496 kilómetros.
Carrera: Solo 3 días con 25 kilómetros. Pero las sensaciones son buenas.
NATACIÓN: se está notanto el entreno con Iván. Puedo hacer más de 500 metros con respiraciones cada 3 brazadas, aguanto nado de mariposa más de 50 metros y sobre todo, alargo más la brazada y llevo el brazo más relajado en recobro, lo que me permitirá terminar la prueba de natación más descansado.
BICICLETA: La motivación de Zarautz ha hecho que vuelva a salir días en los que no sale casi nadie, y lo mejor de todo es que he disfrutado mucho esos días.
Aún así el mes termina con buenas sensaciones en todos los aspectos.
Natación: 13 días con 24.000 metros.
Bicicleta: 9 días con 496 kilómetros.
Carrera: Solo 3 días con 25 kilómetros. Pero las sensaciones son buenas.
NATACIÓN: se está notanto el entreno con Iván. Puedo hacer más de 500 metros con respiraciones cada 3 brazadas, aguanto nado de mariposa más de 50 metros y sobre todo, alargo más la brazada y llevo el brazo más relajado en recobro, lo que me permitirá terminar la prueba de natación más descansado.
- Destacar días 17 con 2 series de 400 metros en 7 minutos y día 24 8 series de 100 metros todas en menos de 1'45", terminando la última en 1'37"
BICICLETA: La motivación de Zarautz ha hecho que vuelva a salir días en los que no sale casi nadie, y lo mejor de todo es que he disfrutado mucho esos días.
- Día 1 de febrero. Amanece con lluvia y mucho viento, pero me levanto y voy con TeamSat hasta cruce de la Nava de Arevalo.
- Día 8 de febrero. Una semana después salgo con Ketchu y Fernandillo. Empieza a llover por salobral y Fernandillo se da la vuelta. El tiempo mejora y Ketchu y yo terminamos dando la vuelta a Riofrío.
- Día 9 de febrero. Si el día anterior fue la lluvia, este día nos ha pillado hasta la nieve. A partir de Muñogalindo nos acompaña durante toda la etapa, pero como no paso frío disfruto mucho.
- Hasta el día 23 siguo saliendo fines de semana, pero nada destacable excepto que las sensaciones musculares no son todo lo buenas que me gustaría, pero tampoco son malas. Este día vamos al Espinar y a la vuelta rompo el desviador. Aunque tengo poca fuerza hay gente que se queda antes que yo.
- El 1 de marzo (ayer) salí con Alberto el Bombero (Chino) e hice 1 hora de "rodaje cómodo" a un ritmo de 5'05". Hoy me ha dejado las piernas muy muy tocadas, pero el rato que en bici se ha apretado han respondido muy bien.
Suscribirse a:
Entradas (Atom)