Primer mes de entreno para Zarautz 2014

El partido futbito con los compañeros del curro del día 28 de enero ha hecho que no pueda correr haste el 15 de febrero. Todo quedó en lesión de cintilla iliotibial, pero hasta que no empecé con masajes no ha empezado a mejorar. Por suerte Mariano (NeuroSport) acertó a la primera y a la semana del primer masaje ya pude correr.
Aún así el mes termina con buenas sensaciones en todos los aspectos.
Natación: 13 días con 24.000 metros.
Bicicleta: 9 días con 496 kilómetros.
Carrera: Solo 3 días con 25 kilómetros. Pero las sensaciones son buenas.

NATACIÓN: se está notanto el entreno con Iván. Puedo hacer más de 500 metros con respiraciones cada 3 brazadas, aguanto nado de mariposa más de 50 metros y sobre todo, alargo más la brazada y llevo el brazo más relajado en recobro, lo que me permitirá terminar la prueba de natación más descansado.

1. Destacar días 17 con 2 series de 400 metros en 7 minutos y día 24 8 series de 100 metros todas en menos de 1'45", terminando la última en 1'37"

BICICLETA: La motivación de Zarautz ha hecho que vuelva a salir días en los que no sale casi nadie, y lo mejor de todo es que he disfrutado mucho esos días. 

1. Día 1 de febrero. Amanece con lluvia y mucho viento, pero me levanto y voy con TeamSat hasta cruce de la Nava de Arevalo.
2. Día 8 de febrero. Una semana después salgo con Ketchu y Fernandillo. Empieza a llover por salobral y Fernandillo se da la vuelta. El tiempo mejora y Ketchu y yo terminamos dando la vuelta a Riofrío.
3. Día 9 de febrero. Si el día anterior fue la lluvia, este día nos ha pillado hasta la nieve. A partir de Muñogalindo nos acompaña durante toda la etapa, pero como no paso frío disfruto mucho.
4. Hasta el día 23 siguo saliendo fines de semana, pero nada destacable excepto que las sensaciones musculares no son todo lo buenas que me gustaría, pero tampoco son malas. Este día vamos al Espinar y a la vuelta rompo el desviador. Aunque tengo poca fuerza hay gente que se queda antes que yo.

CARRERA: Después de lesión, salgo los 2 primeros días con Longi con buenas sensaciones. El tercer día salgo solo haciento un rojade de 44 minutos a 5'10". 

1. El 1 de marzo (ayer) salí con Alberto el Bombero (Chino) e hice 1 hora de "rodaje cómodo" a un ritmo de 5'05". Hoy me ha dejado las piernas muy muy tocadas, pero el rato que en bici se ha apretado han respondido muy bien.

Esperemos seguir acumulando kilómetros y horas de entreno durante los próximos meses.